ONLINE COACHING

Worum Geht's?

Lerne Dich und Deinen Körper besser kennen und nimm Dir Zeit für Deine Gesundheit.

Krafttraining und gesunde Ernährung sind meine Leidenschaft. Mit meinen gesammelten Erfahrungen als Natural Bodybuilderin und ganzheitliche Ernährungs- und Gesundheitsberaterin möchte ich Dir bei der Erreichung Deiner Ziele helfen. Gewichtsreduktion, Muskelaufbau oder Shaping – mit der richtigen Anleitung und Motivation ist nichts unmöglich! Gemeinsam schaffen wir das. Make it true.

Meine Leistungen

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TRaining
& Ernährung

Anamnese, Individuelle Trainingsplanung,
Krafttests, Techniktraining & Videoanalyse,  Energieverbrauchsanalyse, Kalorien- & Makronährstoffvorgaben, gesunde Rezepte,
Diät- & Trainingstipps vom Profi.

+ 1 kostenloses Personal Training im Großraum Köln

ERfolgskontrolle
& Beratung

Protokollierung von Trainingsfortschritt & Ernährungsbilanzen, Körperfettberechnung, Gewichtskontrolle, 24/7-Betreuung über Messenger
& wöchentliche Video-/Telefonate
+ Zugang zur App!

+ 1x kostenlose Calipometrie im Großraum Köln

Du hast die wahl

Paket 1
Training & Ernährung: 150 Euro monatl.*
Paket 2
Trainingplanung: 100 Euro monatl.*
Paket 3
Ernährungsberatung: 100 Euro monatl.*

Anamnese, Erfolgskontrolle, Beratung und Zugang zur App sind in allen drei Paketen enthalten. Genauso können sich alle Kunden für eine kostenlose Calipometrie zur Berechnung und Protokollierung ihres Körperfettanteils in Köln anmelden.

Die kostenlose Einheit Personal Training ist nur für Kunden, die sich für Paket 1 entschieden haben.

*Preise zzgl. einmaliger Startgebühr von 39 Euro

Erfolgsfaktoren

1 %
Training

Krafttraining ist wichtig, um Deinen Gesamtumsatz zu steigern und Deine Muskulatur aufzubauen. Mehr zur Trainingsplanung.

1 %
Ernährung

Deine Energiezufuhr und deren Zusammensetzug aus Makro- und Mikronährstoffen ist ein maßgebender Erfolgsfaktor. Mehr zur Ernährungsberatung.

FAQ

Most frequent questions and answers

Du bist richtig bei mir, wenn Du:

– bereit bist, in Dich und Deine Gesundheit zu investieren.
– Deinen Körperfettanteil senken und Muskeln aufbauen möchtest.
– Deine Fitness auf ein neues Level bringen möchtest.
– lernen willst – nicht nur Angaben befolgen.

Ich unterstütze Menschen, die etwas ändern wollen –  jene, die sich ein sportliches Ziel gesetzt haben und auf ihrem Weg dahin betreut werden möchten. Während unserer Zusammenarbeit beobachten wir Deine Ess- und Lebensgewohnheiten und ich gebe Dir praktische Tipps, die Dich zum Erfolg führen werden.

Eine aktive Mitgliedschaft im Fitness Studio bzw. Erfahrungen im Kraftsport sind von Vorteil, aber nicht zwingend notwendig. Meine Trainingspläne passen sich Dir und Deinen individuellen Voraussetzungen an, d.h. es ist genauso gut möglich zuhause oder im Park zu trainieren.

Nicht viel. 🙂 In jedem Fall brauchst Du eine Personenwaage, ein Maßband und ein Smartphone bzw. ein anderes internetfähiges Gerät. Für die Ernährungsberatung benötigst Du zusätzlich eine Essenswaage. Für die Trainingsplanung ist eine Fitness Studio-Mitgliedschaft von Vorteil. (Training zuhause ist auch möglich. Hierfür brauchen wir allerdings ein paar kostengünstige Trainingsmaterialien.)

Erster Schritt ist Deine Kontaktaufnahme. Melde Dich bei mir über das Kontaktformular oder die sozialen Medien und wir vereinbaren ein unverbindliches Telefonat oder Treffen (in Köln). Nachdem wir uns über Deine Ziele und die weitere Vorangehensweise ausgetauscht haben, bekommst Du einen Anamnesebogen von mir und wir beginnen die Zusammenarbeit.

Nein, du kannst jederzeit zum Ende eines Monats aufhören. Aus Erfahrungen empfehle ich aber eine Laufzeit von mind. 4-6 Monaten, je nach Zielstellung.

Nein, Du entscheidest in welchem Bereich du meine Unterstützung benötigst. Das kann auch “nur” im Bereich Krafttraining oder Ernährung sein. Ich empfehle allerdings beides, da sich Dein Krafttraining sinnvoll durch Deine Ernährung optimieren lässt und andersherum Bewegung einen positiven Beitrag zur Ernährung leistet.

Das wäre die schnellste und genauste Herangehensweise.

Um Deine Ernährung zu steuern, müssen wir festhalten, wie viel Energie Du zu Dir nimmst. Das ist am Besten möglich, indem du Dein Essen wiegst und so die Kalorien und Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Eiweiße, Fette) Deiner Nahrungsmittel mithilfe einer App festhältst. Aber keine Sorge, es ist nicht schwer und ich habe viele Tipps ud Tricks für Dich auf Lager.

Trainingsplanung und Ernährungsberatung inkl. Erfolgskontrolle und Zugang zur App kosten 120 Euro monatlich. Die reine Trainingsplanung oder  Ernährungsberatung kostet 90 Euro monatlich.

Hast Du noch Fragen?

Falls ich Deine Frage nicht in den FAQs beantwortet habe, melde Dich gerne über das Kontaktformular bei mir. Du kannst mich außerdem über Instagram und Facebook erreichen.
Ich freue mich, von Dir zu hören!